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人一天吃多少斤食物

人一天吃的食物很少用斤来衡量,一般多用热量来衡量,对于轻体力人群每天摄入在1500到1600大卡左右,如果有较重体力劳动需要增加到1800大卡,分配到一日三餐上,大概是早餐300到400大卡,午餐700到800大卡,晚餐200到300大卡,也有一些人早晚称体重的差值大概在2到5斤之间.

一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤.相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤.也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉 亲,如合用请加好评,如不合用也是费心找到的答案,绝对没有敷衍,请手下留情,现在我的好评数伤不起了.

普通人每天需要2000卡路里.如果他们减少到1500卡路里到1600卡路里,他们的身体脂肪将减少.也就是说,我们一天可以吃1500卡路里而不必挨饿.再者,吃的间隔时间太长,人体会把卡路里转化为脂肪并储存起来,所以同样的卡路里量,你吃的次数越少,你就越有可能增重,完全吃下去就越不可补救.

应该每天吃五六百克米饭比较合适.当然每个人一顿饭需要吃多少克,这是因人而异,应该吃的粮食要跟体重成正比,否则会引起浮肿,而且男女也是有差别的,同体重的男性比女性吃的要稍微多一些.例如,体重五十公斤的女性一天所食用的粮食大约在二百克左右,同体重的男性大约是三百克克左右.而且从事的劳动强度也是决定饭量的主要因素.

平均每人每天摄入1700大卡热量,相当于大约5或2公斤大米,大约半公斤肉,大约一公斤蔬菜和水果.然而,在从事不同职业的人中,总热量有一些不同.具体来说,他们从事低体力活动:标准体重*30=所需卡路里(千卡);从事中等体力活动:标准体重*35 ~ 40=所需卡路里(千卡);从事高体力活动:标准体重*45 ~ 60=所需卡路里(千卡).

按照计算,一天所需要进入到嘴里有:水1600克 谷薯类425克 水果275克 蔬菜400克 蛋类45克 水产品60克 禽畜肉60克 大豆及坚果30克 奶类150克=3045克=6斤,如果不包括水,一天的食物大约3斤.一天,一个标准成年人一天会吃掉3斤的食物.一月,一个标准成年人一个月会吃掉相当于自己体重的食物(1.5公斤*30天=45公斤).一辈子,一个标准成年人一辈子大约会吃掉50吨食物(45公斤*12月*80岁=43吨).

为了保持目前的体重,一个人每天每千克体重必须消耗30到35卡路里.一个每天摄入1500到2000卡路里,体重50公斤的人将保持他的体重.如果你一个月每天消耗超过210卡路里,你的体重就会增加1公斤.相反,如果你一个月里每天摄入的热量少于250卡路里,你可以减掉1公斤;如果你一周内每天摄入的热量少于1000卡路里,你也可以减掉1公斤.

谷类食物,每人每天应该吃300-500克;蔬菜和水果,每天应吃400--500克和100-200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克.油脂类,每天不超过25克.

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按

平均每人每天消耗1700卡路里,相当于5到2公斤大米,大约半公斤肉,大约一公斤蔬菜和水果.然而,不同职业的人摄入的总热量有所不同.具体来说,他们从事低强度的体力活动:标准体重* 30 等于所需热量千卡;中等体力活动:标准体重* 35 ~ 40 等于所需热量.

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